ALIMENTACIÓN:
-La Zanahoria, el Durazno y la Espinaca son lo mejor para prevenir y Curar enfermedades de la Vista por su contenido en vitamina A.
-La zanahoria contiene carotenoides que son indispensables para el buen funcionamiento de la retina, y especialmente para la visión nocturna o con poca luz. Es mejor comerlos crudos o en ensaladas.
-El uso prolongado de una computadora portátil sobre las rodillas puede disminuir la fertilidad de los hombres jóvenes. Lo primero que te puede decir un médico para potenciar tu fertilidad es que comas mucha fruta y mucha verdura. Recuerda que se deben tomar cinco raciones de fruta y verdura al día.
-Tomar 2 litros de agua al día.
-Desayunar todos los días.
-No consumas azúcar blanca en tu té o café. El azúcar mascabado contiene:
- Las Vitaminas: B1, B2, A.
- Sacarosa, glucosa (dextrosa), fructosa (levulosa). policosanol, ácido pantoténico, antioxidante.
Beneficios y propiedades Recomendado para:
- el metabolismo.
- reduce los niveles de colesterol y/o triglicéridos en sangre.
- Antioxidante
- favorece la circulación sanguínea: evita la formación de trombos
- para el corazón: que incrementa la irrigación sanguínea.
- Antitrombótica: evita la formación de trombos o coágulos de sangre.
- Incrementa el efecto hipotensiva de los beta-bloqueante, sin modificar el ritmo cardiaco.
El azúcar refinada (blanca como la nieve) Está desprovista de más del 90% de sus propiedades Solo sirve para endulzar, darle un sabor agradable a los “alimentos” desagradables.
-Consumir en lo mínimo posible: papas sabritas y barcel, cocacola o pepsi, nestea, redbull, pan y galletas dulces de la tiendita (en especial comida chatarra que deje moronas en los dedos ya que puede afectar a tu teclado y tu salud).
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PARA LOS MAREOS:
-No fumar. Ya sé, ni yo me la creo, pero el humo del cigarro afecta muchisimo a las computadoras y aumenta el mareo.
-Algunas plantas como la manzanilla, el gingko, el jengibre, la lavanda, el romero y la albahaca ayudan a aminorar los síntomas e incluso a prevenir los molestos mareos.
-Si se sienten mareos es mejor quitar de las comidas del día la leche y el café, es mejor suplirlos con alguna tisana (té, infusión, NADA DE NESTEA NI ARIZONA) o zumo (jugo natural, NADA DE JUMEX, DEL VALLE, ETC) de manzana.
-No consumir refrescos ya que además producen hipertensión, obesidad y problemas de colesterol.
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POSTURA CORPORAL:
-Pasar muchas horas sentado es ir directo al dolor de espalda, sin embargo, para detectar anomalías en el modo de sentarse, hay que verificar que los pies lleguen al suelo, procurar usar de esas sillas de 5 patas, tener las caderas al mismo nivel de las rodillas, que los brazos puedan descasar en los antebrazos de la silla, y que se puedan sentar completamente en contra del respaldo de la silla sin dificultad.
-Cada 20 minutos hay que levantarse, estirarse y caminar un rato para evitar los dolores de espalda. La tarea no es fácil ni sencilla, pero hay que hacerlo si no quieren estar todos acalambrados y tomando analgésicos a cada rato después.
-Sentarse bien derecho, con sus oídos bien alineados por encima de sus hombros, y sus hombros alineados con las caderas.
-Ubicar el monitor a la distancia de un brazo frente a ti.
-Entre las enfermedades que se generan por el uso excesivo de la computadora, una de las más frecuentes es el síndrome del túnel carpiano o síndrome del carpo.
-Se trata de una inflamación en los nervios de la muñeca, que nace con los malos movimientos hechos en forma repetida. Algunos de los síntomas más comunes son los dolores de muñecas, los temblores y el adormecimiento de la mano.
-También recalcar que el teclado debe encontrarse a la altura de los codos para poder descansar en forma permanente.
-Para los dolores de muñecas y dedos un buen ejercicio es lavarse las manos con agua fría a menudo. Esto mejora la circulación, alivia las molestias y previene inflamaciones.
-Ejercicios oculares. Se puede simplemente cerrar los ojos con la ayuda de las palmas de las manos, pero sin presionar. Otro muy efectivo es, sentarse correctamente y mirar al frente. Después, sin mover la cabeza, desviar la mirada todo lo posible hacia la izquierda y luego a la derecha.
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ELECTROSTATICA:
-Si tienes constantemente electricidad en las manos, lo mejor en no usar zapatos de goma ya que hacen retener la electricidad del cuerpo, así que hay que optar por zapatos de suela de cuero.
-Frotar las manos y si puedes el cuerpo, contra algo de manera para eliminar la electricidad.
-La acumulación de energía estática puede producir consecuencias como no poder dormir, sensación de ansiedad o tensión.
-El estrés también es uno de los factores que pueden determinar que se agrave esa situación de angustia producida por una sobrecarga eléctrica.
-Puedes descargarte, tocando tierra, es decir, alguna superficie que tenga hule, o madera, tocando el suelo.
-La exposición constante a la electricidad estática puede causar dermatitis (inflamación de la piel) en algunos casos.
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TEMPERATURA:
Las computadoras, los monitores y las impresoras generan calor.
Un excesivo calor o frío produce incomodidad, pero también somnolencia o ansiedad e inquietud. La humedad relativa del aire puede provocar sequedad de las mucosas respiratorias y molestias.
Por todo ello, es aconsejable mantener:
- Una temperatura ambiental entre 19º y 24ºC.
- Una humedad relativa entre el 40% y 70%.
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AMBIENTACIÓN:
-En algunos casos la aromaterapia es también muy efectiva, los olores cítricos como la mandarina, la bergamota, la naranja y el limón ayudan a disminuir el mareo.
-El ruido es un contaminante ambiental que puede producir ansiedad, irritación... La maquinaria informática (impresoras, fax...) emite además sonidos agudos especialmente perturbadores.
Se recomienda:
- Alejar lo máximo posible los focos de ruido.
- Usar encerramientos acústicos para las impresoras.
-La computadora debe colocarse de forma que la principal fuente de luz esté a un lado. Si la luz se refleja en la pantalla hay que apagar algunas, inclinar el monitor hacia abajo, usar pantalla antirreflejante o cerrar las persianas.
-Procura que la pantalla esté siempre limpia. Las huellas y demás suciedades también provocan reflejos.
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